ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM कोच हे वेदना दूर करण्यासाठी आणि तुम्हाला आवडत असलेल्या क्रियाशील गोष्टींकडे परत जाण्यासाठी आणि करत राहण्यासाठी तुमचा #1 संसाधन आहे, कीनेसियोलॉजिस्ट एरिक वोंग (उर्फ "कोच ई") यांनी डिझाइन केले आहे, जो 2009 पासून लोकांना ऑनलाइन मदत करत आहे आणि YouTube वर 692,000 हून अधिक सदस्यांसह जगभरातील लोकांचा विश्वास मिळवला आहे.

वेदना कमी करा, पुनर्वसन जखमा

डोक्यापासून पायापर्यंत मानदुखी, खांदे इम्पिंजमेंट, रोटेटर कफ टेंडोनायटिस, रॅम्बॉइड वेदना, खराब पोश्चर, गोल्फर आणि टेनिस एल्बो, कार्पल टनेल, हिप ऑस्टियोआर्थरायटिस, कमकुवत हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड स्ट्रेन, फाटलेल्या हॅमस्ट्रिंग्स, पॅटेलर ट्रॅकिंग डिसऑर्डर, ऍचिलीस टेंडोनिटिस आणि प्लांटिसिटिसमध्ये अधिक मदतीची आवश्यकता आहे. रॉम प्रशिक्षक.

"मी हे ॲप 3 महिन्यांपासून वापरत आहे, आणि मला जुनाट सांधेदुखीत व्यावहारिकदृष्ट्या जीवन बदलून टाकणारी घट आली आहे. मी माझ्या किशोरावस्थेपासूनच यासह खूप कठोरपणे संघर्ष करत आहे, त्यामुळे मी माझ्या आशा पूर्ण न करण्याचा प्रयत्न केला आहे. परंतु माझ्या आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, हे ॲप इतके उपयुक्त ठरले आहे की ते प्रामाणिकपणे मला खूप रडवणारे बनले आहे. ज्या दिवसात मला वेदना होतात त्या दिवसांतही मी आरामदायी कामगिरी करू शकतो. माझ्या कुटुंबातील सर्व सदस्यांना आणि मित्रांना ROM ची शिफारस करत आहे (Btw ॲप सामग्रीसह खूप उदार आहे. खूप दयाळू!)

सर्वसमावेशक, मार्गदर्शित कार्यक्रम

फक्त आम्हाला सांगा की काय आणि किती दुखत आहे आणि आम्ही तुम्हाला चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करू जे वेदनांच्या मूळ कारणांपर्यंत पोहोचतात जेणेकरून तुम्ही शेवटी चिरस्थायी आराम मिळवू शकाल.

"मी अनेक वर्षांपासून वेदनांचा सामना केला आहे, पीटी, कायरोप्रॅक्टर्स, स्ट्रेचिंग, मसाज इ. माझ्या वेदना आणि कार्यक्षमतेला यासारख्या कोणत्याही गोष्टीने मदत केली नाही. काही व्यायाम थोडे आव्हानात्मक असतात परंतु सरावाने ते सोपे होतात. मला असे वाटते की मी खरोखरच मूळ समस्यांवर पोहोचत आहे आणि दुरुस्त करत आहे. मी त्रास देत नाही तोपर्यंत मी ते वाढवत होतो. पण आता जास्त व्हिडिओ ॲपवर नाही."

15-20 मिनिटांत-घरी नित्यक्रम

रॉम कोच दिनचर्या सुरक्षित आणि कार्यक्षम आहेत ज्यांना पूर्ण होण्यासाठी फक्त 15-20 मिनिटे लागतात आणि ते अगदी कमी-जास्त उपकरणांसह घरी केले जाऊ शकतात, ज्यामुळे ते आपल्या व्यस्त जीवनात बसणे सोपे होते.

"छान स्वच्छ ॲप, आणि वापरण्यास अतिशय सोपे. ताकद, गतीची श्रेणी, संतुलन/नियंत्रण आणि भविष्यातील वेदना आणि इजा टाळण्यासाठी शरीर-सुरक्षित व्यायामासह अपवादात्मक सूचना. न्यूरोमस्क्युलोस्केलेटल औषधांमध्ये तज्ञ असलेल्या डॉक्टर म्हणून, मी प्रिसिजन मूव्हमेंटद्वारे तयार केलेल्या सामग्रीची शिफारस करू शकत नाही.

स्ट्रेचिंग हे गतिशीलता प्रशिक्षण नाही

बऱ्याच लोकांना असे वाटते की स्ट्रेचिंग म्हणजे गतिशीलता कशी सुधारायची, परंतु ते समान नाहीत. ठराविक स्टॅटिक स्ट्रेचिंगमुळे केवळ अल्पकालीन नफा मिळतो आणि आणखी वाईट, त्यामुळे दुखापतीचा धोका वाढू शकतो. त्याऐवजी आमच्याकडे 200 पेक्षा जास्त अनोखे व्यायाम आहेत जे एकाच वेळी तुमची गती, सामर्थ्य आणि संयुक्त स्थिरता सुधारण्यासाठी तुम्हाला इतरत्र सापडणार नाहीत.

दैनिक हालचाली ट्यूनअपसह कायम ठेवा

ते वापरा किंवा गमावा! आमचे पेटंट केलेले डेली मूव्हमेंट ट्यूनअप तुम्हाला दररोज 3 नवीन व्यायाम देते जे प्रत्येक स्नायूवर काम करतील आणि प्रत्येक सांधे प्रत्येक 1-2 आठवड्यांनी पूर्ण गतीने घेतील. हे आपले दात घासण्यासारखे हालचाल आरोग्य आहे!

नियमित सामग्री आणि ॲप अद्यतने

तुमच्यासाठी मोकळेपणाने आणि वेदनाविना हालचाल करणे सोपे करण्यासाठी आम्ही ॲपमध्ये सतत व्यायाम, दिनचर्या आणि वैशिष्ट्ये जोडत आहोत.

सबस्क्रिप्शन तपशील

प्रीमियममध्ये अपग्रेड केल्याने तुम्हाला दिनचर्या आणि प्रोग्राम्समध्ये अमर्यादित प्रवेश, सानुकूल दिनचर्या तयार करण्याची क्षमता आणि वापर सुलभतेसाठी आवडी जोडण्याची क्षमता मिळते.

जर तुम्ही वर्तमान सदस्यत्व कालावधी संपण्याच्या किमान 24 तास आधी रद्द केले नाही तर प्रीमियम सदस्यत्व आपोआप रिन्यू होते. सध्याच्या सदस्यत्वाच्या कालबाह्यतेच्या 24 तास अगोदर पुढील सदस्यता कालावधीसाठी तुमच्या खात्यावर शुल्क आकारले जाईल. तुम्ही तुमची सदस्यता व्यवस्थापित करू शकता आणि ते तुमच्या Google खाते सेटिंग्जमध्ये कधीही स्वयं नूतनीकरण अक्षम करू शकता. तुमची प्रारंभिक सदस्यता सुरू केल्यापासून 14 दिवसांच्या आत तुम्हाला ते काढून घेण्याचा अधिकार आहे. सदस्यत्व घेऊन, तुम्ही आमच्या वापर अटी आणि गोपनीयता धोरण स्वीकारता.

वापराच्या अटी: https://www.rom.coach/terms-of-use/

गोपनीयता धोरण: https://www.rom.coach/privacy-policy/